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1、如图:每个动作持续30秒左右，一个月内就会看到效果。

2、如图2:每个动作持续30秒左右，一个月内就能看到效果。

3、如图3:每个动作持续30秒左右，一个月内就能看到效果。

4、如图4:每个动作持续30秒左右，一个月内就能看到效果。

5、如图:每个动作持续30秒左右，一个月内见成效。

6、如图6:每个动作持续30秒左右，一个月内见成效。

7、如图:每个动作持续30秒左右，一个月内就会看到效果。

8、如图8:每个动作持续30秒左右，一个月内就能看到效果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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